co na sile i mase

właśnie na tym zdobędzie masę; może trener uznał że jest potrzebna zresztą nie ma nic złego w "zdrowej" masie a postura długodystansowców nie świadczy o wynikach powiem Ci ogólnie i po krótce co jest co: creatine: kreatyna, srodek anaboliczny (czyli powodujący zwiększenie budowy mięśnia) i w postaci monohydratu pompujący komórki wodą; [...]

[...] jak zrobilem sobie foto w pozycji biceps tylem. Dochodząc do sedna zrobienie 2-3 tygodniowej przerwy w wypadku gdybym miał przetrenowane tricepsy pomoglo by im a gdy potrzeboja wiekszych bodźców to by chyba nie zaszkodzilo? fakt ze by troche spadlo na sile wszystko ale trzeba probowac. Dlatego sam nie wiem czy ostrzej katowac czy dać odpocząć.

Na siłę jabłczan Na masę mono Na rzeźbę orotan Co za brednie piszecie. Kreatyna jak kreatyna, każda działa tak samo. Na siłę dobry trening+ dobra dieta+ kreatyna+ ew. bcaa i zma. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-10-07 09:47:04

no wlasnie wiem ale widzialem troche cykli gdzie dodawana byla oxa do cyklu na mase, wiec zastanawiam sie czy nie lepiej się ją spożytkuje biorąc w cyklu na siłę, pewnie wezmę oxa+kreatyna, żeby sprawdzić co jest warta Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-08-16 12:46:39

Pytanie z typu: "jestem mały, chcę być wielki, ile jeść?" NIe wiem co to ma wspolnego z pytaniem ile powtorzen trzeba robic na moc, ile na sile, ile na wytrzymalosc, a ile na mase? I do czego ci moje osiafi itd? Wystarczy powiedziec ze (podaje przyklad) na mase podosi sie 10 razy 80% CM.

[...] nie masz narazie co rzeźbić (jestes zbyt chudy). moim zdaniem trening masowy nie spowodował by spadków w biegach, a mógłby nawet pomoc, bo to krotkie dystanse. uzyj wyszukiwarki, zrób rozpiske i wrzuc do sprawdzenia na forum to ci ktos pomoze. A co do siły do nie ma co od razu, bez stażu w siłowni zaczynac treningu na sile, dopiero później.pozdro

Te treningi są bardziej na siłe ale z tego co czytałem na masę też będzie dobre. Te witaminy z apteki to np. jakie? Plan Domatora rozgrzewka 1. 30 s utrzymywania pozycji "pompkowej" 2. bez przerwy - 60 x brzuszki 2 minuty przerwy 3. 35 pompek 4. bez przerwy - 40 spięć 3 minuty przerwy 5. trzymając ręce na łóżku, opuszczam biodra (nie wiem [...]

wlasnie chodzi o to ze 1 na mase reszta na sile ;] co dorzucic na nogi z moim 'sprzetem'? thx za odp a co do ilosci na klate to chyba nie jest tak strasznie za duzo bo niektorzy pisali ze mozna i z 20 serii robic na masie. wlasnie klate jade ostro bo w porownaniu do innych partii ciala byla... no comments. ale za to plecy i nogi byly przerosniete [...]

Cześć crazyness ! To dobrze, że postanowiłeś znowu się wziąść za siebie :-))) A oto kilka najprostszych wytycznych: DIETA: -jedz często (np. co 3 godziny), ale małymi porcjami, -spożywaj posiłki składające się głownie z białka, ogranicz węglowodany (nie drastycznie) i ogranicz tłuszcze, -białka znajdziesz w chudym mięsie, drobiu , rybach, nabiale, [...]

Teraz minelo dwa lata od kad zaczolem cwiczyc mam 16 lat. Lecz teraz chcial bym nie przybyc w sile tylko na masie i w obwodzie. wiec mam zapytanie. co by sie stalo gdybym teraz wziol Clomid oraz Clenbuterol? Albo poradzcie co zrobic ze by uzyskac wiekszy obwud w bicepsie i kladce pierioswej. hm hm hm Od kiedy obwody koncza sie na klatce i [...]

[...] to raczej miałbyś problem z libido, stawami i ew samopoczuciem. Jeżeli myślisz z kolei że niskie E2 hamuje ci masę czy coś to jestes w błędzie. 2. Ja widzę po sylwetce, po sile na treningu i po lepszym samopoczuciu. Mam też wyższy puls i niestety agresję. Libido u mnie sprawa losowa. mocniej zaczynam to czuj gdzieś tak po 3 tygodniach cypio. [...]

mysle ze bialko to podstawa do budowania masy miesniowej :) ale moje pytanie raczej rozlega sie w tym temacie, co do tego mam brac, l-karnityne zostawie bo pomaga w diecie :) napalilem sie na x-pand albo horse power, chcialem brac cos dodatkowo co dobrze wplynie na sile, mase miesniowa i na pompe :) aktualnie cwicze na sucho + hmbolon ;]

Ok. jeżeli autor będzie robić na siłce trening specjalistyczny, na przykład typowo pd siłę, to takie cykle jak najbardziej mogą się przydać. Jednak z posta wnioskuję że chodzi raczej o wygląd i masę, czyli raczej typowa kulturystyka, a taka moim zdaniem może co najwyżej spowolnić, pospinać. Jeżeli autor jest początkujący to na jego miejscu śmigał [...]

Nogi mogę wrzucić na sobotę jako osobny trening ale co do tych barków w piątek? Ze zdrowiem wszystko ok prócz lekkiego garbienia się nad którym pracuje. Ogólnie po tym FBW poszło może 3-4 kg w mase i coś ok 10 kg na siłe ciężko mi to określić ponieważ nie zwracałem uwagi na jakieś efekty tylko na treningu skupiałem się jak najbardziej na [...]

Witam Michail 1.Trenuję 2 tygodnie po dwa razy w tygodniu, bo na razie nie mam możliwości 3 razy. 2.Jak widzę mnie nie dotyczy bo dopiero zacząłem. 3.Chcę zwiększyć masę mięśniową no i co za tym idzie siłę, bo wiem, że bez zwiększenia masy mięśniowej dużo siły się nie zwiększy. Oczywiście chcę żeby to było na rzeźbie i raczej nie powinienem mieć [...]

[...] z duzą wytrzymaloscia kto ma duza mase ? musisz sie zdecydowac, albo priorytetem jest sw , wtedy ustawiasz pod to silownie albo priorytetem jest silownia a sw to tylko dodatek jesli silownia jest na 1 miescu to jak juz pisalismy wczesniej, z czasem bedziesz sie musial zdecydowac czy chcesz treningi typowo pod sile, czy na rozrost muskulatury

[...] tyg. Staram się chodzić jak najczęściej , ale nie zawsze wychodzi 2.Trenowałem tym planem , który znajduje sie powyżej. 3.Ćwiczyłem na mase , ale teraz bardziej zależy mi na sile. 4.Czasowe-3/tydz pon. śr. pt. , sprzętowe - ławeczka zwkła , wyciąg , drążek , hantle 5. 0 przeciwskazań 6.Staram sie jeść co popadnie , jem więcej białka Do tego mam [...]

[...] w jednym posilku? Wydaje mi sie ze 3x capsy to max dziennie, i to najlepiej rozbic do 3 posilkow po 1, (kwestia porcji capsow, ale stosuj sie lepiej wedlug zalecen na sile nie ma co wpychac). W kazdym badz razie, chesz to probuj z taka ilosci tluszczy na mase, ja odradzam, gdyz sam podbijalem i byla dupa, moze zakrec mocniejszy trening i [...]

odrzuceniu śmieci które żarłem nie daję rady zjeść 2600-2800 kalorii dziennie bo poprostu jestem obżarty jak świnia i muszę to wciskać na siłę,dzisiaj np zjadłem posiłki o łącznej kaloryczności ok. 1900 kcal a jeszcze została kolacja i nie mam pojęcia gdzie to wepchnąć. To niestety całkiem normalne. Kalkulatory nadają się dla wąskiego odsetka [...]

Po składzie, jak dla mnie są to produkty niemal identyczne. Nie będę dawał konkretnej opinii. Co do Twoich pytań 1 i 3 są bez sensu.. Produkty te ogólnie zwiększają wydolność i możliwości treningowe, nie ma sprecyzowania czy są na siłę bardziej, czy na masę, mogą być równie dobrze używane podczas rzeźby.. Odp na 2 udzielą Ci osoby które stosowały [...]